हर महीने पीरियड्स का आना एक कॉमन प्रोसेस है... जिससे लड़कियों और महिलाओं को गुजरना पड़ता है. पीरियड्स में यूँ तो कुछ लड़कियों को कम दर्द होता है तो कुछ को इतना दर्द होता है कि वो सहने के लायक नहीं होता,... कई बार हमारी छोटी-मोटी गलतियां भी पीरियड्स के दर्द की वजह बन जाती है...
पीरियड्स में जरूरी है कि कुछ आम बातों का ध्यान रखा जाए नहीं तो क्रैंप्स, पेट का अकड़ना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, सिरदर्द और हैवी फ्लो होने की संभावना बढ़ सकती है. अब आपको वो 5 काम बताते हैं जो आपको करने से बचना चाहिए...
पानी की कमी - पीरियड्स के दौरान शरीर को सही अमाउंट में पानी न मिले तो बॉडी डीहाइड्रेट हो सकती है... और पेट में दर्द हो सकता है... ब्लड फ्लो सही तरह से होता है और पेट फूलने की दिक्कत भी नहीं होती है. इसीलिए पीरियड्स के दौरान पानी पीते रहना चाहिए .. इसके अलावा नारियल जूस और अनार का जूस ख़ास कर पीना चाहिए.. इसके अलावा आप सब्जियों का जूस भी पी सकती है...
पेनकिलर्स खाना - पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द होता है जिस वजह से बहुत सी महिलाएं पेनकिलर्स (Painkillers) खाती हैं. और फिर इसकी आदत लग जाती है.. लेकिन डॉक्टर्स पैन किलर्स लेने को मना कर ते हैं. डॉक्टर की सलाह के बगैर आपको पैन किलर लेने से बचना चाहिए.. क्योंकि पैन किलर्स को खाना लिए भी हानिकारक हो सकता है... पेनकिलर्स के बजाय गर्म पानी की बोतल से पेट की सिंकाई करना ज्यादा फायदेमंद होता है.
समय पर पैड्स न चेंज करना - पीरियड्स के दौरान समय पर पैड्स ना बदलने की आदत कई तरह के स्किन इंफेक्शंस का कारण बन सकती है. इससे शरीर को अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में नुक्सान हो सकता है. इसीलिए पीरियड्स में हर 3 से 4 घंटे में पैड्स चेंज करना जरूरी होता है. इससे स्किन पर रशेस नहीं होते और स्किन रेड नहीं पड़ती...
इंटेंस वर्कआउट - अक्सर अपने सुना होगा कि लोग कहते हैं पीरियड्स के दौरान एक्ससरसीज़े करनी चाहिए। . जी नहीं बल्कि ऐसा करने से आपके क्रैम्प्स बढ़ सकते हैं. पीरियड्स के दौरान थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करने में कोई हर्ज नहीं है... इस दौरान भी एक्टिव रहना जरूरी है, लेकिन पीरियड्स में जरूरत से ज्यादा इंटेंस वर्कआउट सेहत बिगाड़ने वाला साबित हो सकता है. इससे मेंस्ट्रुअल साइकिल पर असर पड़ता है। ..
ठंडी चीज़ों का सेवन - अकसर हम ठंडा पानी या फिर सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन पीरियड्स के दौरान कर लेते हैं जिसकी वजह से क्रैम्प्स और ज्यादा होते हैं.. इसलिए ध्यान रहे कि जब भी आप पीरियड्स में हो तो गर्म पानी पीना चाहिए.. और साथ ही हॉट वाटर बाथ भी लेना चाहिए इससे क्रैम्प्स कम होते हैं और माइंड भी रिलैक्स होता है...
